100g Jajka

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Piatek 31.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 2 cale jajka, 250g bialek, 100g platkow owsianych, 30 g masla meridian, 10g oleju lnianego 2. 200g piersi, 100g ryzu 3. 200g piersi, 100g ryzu 4. 200g piersi, 100g ryzu Trening 40g Whey C-6, 26g BCAA Powder, 5g [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Sobota 01.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 2 cale jajka, 250g bialek, 100g platkow owsianych, 30 g masla meridian, 10g oleju lnianego 2. 150g bialek, 35g Whey C6, 100g platkow owsianych 3. 150g bialek, 35g Whey C6, 100g platkow owsianych 4. 200g piersi, [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Czwartek 06.11.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 1. 3 cale jajka, 30g Whey C6, 100g platkow owsianych, 35 g masla meridian, 10g oleju lnianego 2. 170g piersi, 100g ryzu 3. 170g piersi, 100g ryzu 4. 170g piersi, 100g ryzu 5. 170g piersi, 100g ryzu 6. 200g makreli, 10g oleju [...]

[...] pomoz mi z dieta bo na obecnej jakos slabo mi idzie. Waze 85kg i ćwicze w 3 grupie cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek wiejski okolo 150g 9.00 trening 10.00 carbo 70g 10.30-11.00 2.posilek 3 bialka + 2 całe jajka + 100g płatkow [...]

[...] kuraka pieczonych w rękawie 3. 75gr ryżu 200g podudzi Big Milk %-) 4. 50 gram ryzu 30 gram masla orzechowego i 180 gram twarogu 5. 200 gram twarogu chudego, jogurt naturany 100g makaornu z jogurtem naturlanym i cynamonem- CZIT! 6.3 całe jajka i 2 białka, keczup Dzisiaj jak wyżej widac poszalałem z kcal po sumiennych plecach, brzuchu oraz cardio [...]

ja też mam mało białka w szamie, 2 jajka np do omletów albo porcje 80-100g mięsa, ale i tak dobijam do 250g dziennie :))

TEST HI TEC- barteklip9- 23.02.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 6 białek 2 całe jajka 80 g owsianki, 100g jogurtu naturalnego 2. 250 gr twarog chudy, 50 gram ryzu 15 gram orzeszkow arachidowych solonych ( polecam super smak dla mnie słodki ser i słone orzeszki %-) ) 3. 75gr ryżu,300 gram mintaja 4. 50 gram ryżu, 5 gram oliwy 220g kurczaka 5.50 gr [...]

elo elo nie wiem, do zwyklych nalesnikow nie daje sie wiecej niz 2 jajka na 100g maki, no ale to w koncu "penkejksy" wiec pewnie rzadza sie swoimi prawami %-)

[...] Poniedzialek 13.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 30g platkow owsianych, 30g platkow jaglanych, 100g twarogu, 3 jajka, 30g masla orzechowego 2. 25g platkow owsianych, 25g skrobi, 150g twarogu, 3 jajka, 40g masla orzechowego 3. 7 jajek, 100g chleba zytniego, 15g oliwy, [...]

http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png Wtorek 07.10.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 30g owsianych, 30g skrobi, 100g twaorgu, 3 jajka, 20g Micellar Casein, 30g masla orzechowego, 15g oleju lnianego 2. 25g miesa z kurczaka(16b, 7f), 70g chleba zytniego, 15g oleju lnianego 3. kilka batonow, 100g [...]

[...] smażyć na oliwie skoro ma zero wegli ,a nalezy na smalcu lub maśle??? podaje swój jadłospis i proszę o sprawdzenie; ś:150g serek 201kcal (b:28,05g,t:7,05g,w;5,25g) + 100g 15cal pomidor.(b;0,9g,t;0,2g,w;3,6g) 10 cebula3,1cal(0,14 b,t;0,04,w;0,69g) 2ś;kiełbasa myśliwska 100g 293cal (b;27,8 ,t;20,01,w;0) o;serek grani 175g [...]

[...] x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: Masakra była, zero mocy. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 50g banana + 165g truskawek + 4 jajka + 1 białko http://iv.pl/images/10517813387480207309.jpg 2. 50g ryżu białego + 50g anabol protein 3. 50g ryżu brązowego + 200g [...]

wegli raz 100g a raz 700. Np jest dzien ze mam mniej roboty to jem malo wegli a jest dzien ze pracuje w polu + trening kickboxingu to 700 wleci ww. Bialka 300-350 tak 1 posilek 20 jajek bialko mleko. 2platki owsiane mleko bialko rodzynki. 3 ser prawdziwy twarog 300g tunczyk. 3.Mieso ziemniaki surowka 4.bialko, mleko 5.mieso lub ser biały. 6. [...]

[...] klasyczny x 12p 6. Martwy ciąg x 12p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: Ciężko w pyte :-D. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko +warzywa http://iv.pl/images/07561590899412123191.jpg 2. 50g ryżu białego + 50g anabol protein 3. 50g ryżu białego + 200g piersi z [...]

[...] miał zaraz odlecieć, a to kolesie robiący klatkę, obijając za każdym razem hantle o siebie, a to inny agent, który robiąc bicepsy macha hantlami jak poyebany. Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 200g brzoskwini http://iv.pl/images/55661809885756266719.jpg 2. 40g anabol protein + 300g jabłka [...]

Ile nasyconych uwazasz ze jest ok, te 30g (stek, 2 jajka) przy powiedzmy 100g fatu taka tragedia?

[...] 27.09.2014 http://www.iv.pl/images/74962338179202889744.png 5g Creatine Powder 1. 60g skrobi ziemniaczanej, 150g twarogu, 2 jajka, 30g masla orzechowego 2. 200g piersi, 100g chleba zytniego, kieliszek oleju lnianego 3. 200g piersi, 100g chleba zytniego, kieliszek oliwy 4. 200g piersi, 100g chleba zytniego, kieliszek oleju lnianego 5. 40g [...]

[...] boczne siedząc 5kg x 20p/6kg x 10p/7kg x 8p Filmy z treningu: brak Komentarz: Całkiem dobry trening, po wyciskaniu na skosie brakowało już siły na płaską :-) Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + owoce 2. 40g kaszy gryczanej + 200g kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/51538455791425491565.jpg 3. 40g whey c6 bananowe [...]

[...] 10p/8p/6p Filmy z treningu: brak Komentarz: Ze względu na oparzenia trening ledwo co wykonany, głównie przysiady. Za to łydki i dwugłowe weszły jak trzeba :-) Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 4 jajka + 2 białka jaj + 100g banana + warzywa 2. 50g whey c6 ciasteczkowe 3. puszka tuńczyka + 40g ryżu + warzywa 4. puszka tuńczyka + 40g ryżu + [...]

[...] 35p/6kg x 52p 10kg x 30p/8kg x 30p/7kg x 60p 12kg x 25p/10kg x 24p/8kg x 32p 14kg x 20p/12kg x 16p/10kg x 17p Komentarz: Coś brak siły i motywacji Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko http://iv.pl/images/50705252129224594982.jpg 2. 50g ryżu białego + 50g whey c6 ciasteczkowe [...]